Crise d’angoisse : 10 erreurs à éviter absolument
Les crises d’angoisse sont des moments intenses et difficiles à gérer, tant pour ceux qui les vivent que pour leur entourage. Il est donc essentiel de savoir comment réagir de manière appropriée pour apaiser la personne et éviter d’aggraver la situation. Dans cet article, nous allons non seulement explorer les erreurs à éviter en cas de crise d’angoisse, mais aussi fournir des conseils pratiques pour apporter un soutien efficace. Si vous avez déjà cherché « crise d’angoisse : les 7 erreurs à éviter », cet article vous donnera une vision plus complète avec 10 erreurs à ne surtout pas commettre.
Si vous êtes sujet à des crises d’angoisse à répétition, on vous conseille de consulter un médecin. Ezra vous permet de faire une téléconsultation en moins de 5 minutes avec un docteur qualifié.
1. Minimiser ou ignorer la crise d’angoisse
La première erreur à éviter est de minimiser la crise d’angoisse. Dire des choses comme « C’est rien » ou « Tu exagères » peut accentuer le sentiment de détresse de la personne en crise. Les crises d’angoisse sont réelles et déstabilisantes, il est crucial de reconnaître la gravité de l’épisode sans jugement. N’importe qui pourrait s’énerver davantage si vous lui répétez ces mots qu’il ne veut surtout pas entendre.
2. Donner trop de conseils à la fois
Quand une personne subit une crise d’angoisse, son esprit est déjà submergé. Lui donner une multitude de conseils du type « Calme-toi », « Respire plus profondément » ou « Pense à autre chose » peut générer davantage de confusion. Il vaut mieux se concentrer sur des suggestions simples, comme l’inciter à respirer lentement et profondément.
3. Manquer de patience face à une crise d’angoisse
Une autre erreur courante est de ne pas faire preuve de patience. Chaque crise d’angoisse a son propre rythme, et il est important de laisser le temps à la personne de retrouver son calme sans essayer de précipiter les choses. Montrer de l’impatience ou de l’irritation peut aggraver son malaise.
4. Imposer un contact physique sans demande
Lors d’une crise d’angoisse, certaines personnes peuvent être très sensibles au contact physique. Il est important de demander la permission avant de toucher la personne, même si votre intention est de l’apaiser. Pour certains, un simple toucher peut augmenter l’anxiété.
5. Laisser la personne seule si elle est en crise d’angoisse
Isoler une personne en pleine crise d’angoisse est une erreur fréquente. Même si vous ne savez pas quoi dire, il est important de rester à ses côtés, de montrer votre soutien et d’offrir une présence rassurante, sans forcément intervenir activement.
6. Dire à la personne de « se ressaisir »
Il est inutile, voire contre-productif, de dire à quelqu’un de « se ressaisir » ou de « reprendre le contrôle ». Une crise d’angoisse n’est pas quelque chose que l’on peut simplement arrêter par la force de volonté. Il s’agit d’une réaction involontaire du corps et de l’esprit, et des phrases de ce type peuvent intensifier la culpabilité de la personne en crise.
7. Paniquer ou réagir de manière excessive face à la crise d’angoisse
Si vous vous retrouvez face à une personne en crise d’angoisse, votre propre réaction émotionnelle peut soit apaiser, soit empirer la situation. Il est donc essentiel de rester calme, même si vous vous sentez démuni. Votre calme aidera la personne à se sentir en sécurité et à sortir de la crise plus rapidement.
8. Créer un environnement surchargé
Une erreur courante est de rester dans un environnement bruyant, encombré ou oppressant lorsque quelqu’un fait une crise d’angoisse. Il est préférable de chercher un endroit calme, aéré et avec peu de stimulation visuelle ou auditive. Cela aide la personne à se concentrer sur sa respiration et à se détendre progressivement.
9. Négliger l’hydratation en cas de crise d’angoisse
Les crises d’angoisse peuvent provoquer des sensations physiques désagréables comme une gorge sèche ou des étourdissements. Offrir un verre d’eau peut aider à apaiser certains de ces symptômes sans paraître trop intrusif. Cela permet également de détourner l’attention de la personne pendant quelques instants.
10. Ignorer la phase de récupération
Enfin, il est important de ne pas négliger l’après-crise. Une fois que la crise est passée, la personne peut se sentir épuisée, confuse ou encore anxieuse. Il est essentiel de lui laisser le temps de récupérer et d’offrir un soutien émotionnel, que ce soit pour discuter de l’expérience ou simplement pour être présent.
En résumé : comment bien réagir face à une crise d’angoisse
En cas de crise d’angoisse, il est crucial d’adopter une approche calme et empathique. Éviter ces 10 erreurs courantes peut faire une grande différence dans la gestion de la crise et aider à apaiser la personne rapidement. Reconnaître la réalité de la crise, faire preuve de patience, et surtout, éviter d’imposer quoi que ce soit sont des éléments clés pour offrir un soutien efficace.
Si vous avez des doutes sur la meilleure manière d’accompagner une personne en crise d’angoisse, l’essentiel est de rester présent et disponible, en faisant preuve de bienveillance.
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