Tendinite au pouce : l'essentiel à retenir
Qu’est-ce que c’est ? La tendinite au pouce, souvent appelée ténosynovite de De Quervain, est une inflammation des tendons à la base du pouce. Elle provoque une douleur localisée, un gonflement et une gêne dans les gestes du quotidien : pincer, saisir, tourner un robinet.
Est-ce grave ? Rarement grave, mais invalidante si elle n’est pas prise en charge. Sans traitement, la douleur peut s’installer durablement et limiter fortement la mobilité du pouce.
Que faire maintenant ? Reposez le pouce, appliquez de la glace et portez une attelle pour immobiliser l’articulation. Un médecin pourra confirmer le diagnostic et, si besoin, prescrire un anti-inflammatoire ou orienter vers de la kinésithérapie.
Combien de temps dure une tendinite au pouce ? Avec une prise en charge adaptée, la guérison prend en général 4 à 6 semaines. Sans traitement ni repos, elle peut devenir chronique.
Si vous ressentez une douleur vive à la base du poignet en saisissant un objet ou en utilisant votre smartphone, vous souffrez probablement d’une tendinite au pouce. Aussi appelée ténosynovite de De Quervain, cette inflammation peut vite devenir handicapante au quotidien. Heureusement, des solutions simples existent pour soulager la douleur et retrouver votre mobilité.
Dans cet article, on vous explique comment reconnaître une tendinite au pouce, ce que vous pouvez faire pour la soulager rapidement, et quand il est utile de consulter un médecin.
Qu’est-ce qu’une tendinite au pouce ?
La tendinite au pouce est une inflammation des tendons (le court extenseur et le long abducteur) situés sur le bord externe du poignet. Plus précisément, on parle souvent de ténosynovite de De Quervain ou tendinite de Quervain lorsque la gaine qui entoure ces tendons s’épaissit, gênant leur glissement naturel. C’est ce frottement qui provoque la douleur caractéristique à chaque mouvement du pouce.
Quelles sont les causes d’une tendinite au pouce ?
Mouvements répétitifs et sursollicitation
C’est la cause numéro un. Que ce soit pour un travail manuel (vissage, jardinage, découpe) ou l’usage intensif du smartphone (le « texting thumb »), la répétition d’un même geste finit par irriter la gaine synoviale.
Grossese et post-partum
On l’appelle souvent la « tendinite des jeunes parents ». Le fait de porter un bébé de manière répétée en écartant le pouce sollicite énormément les tendons. Les changements hormonaux durant la grossesse et l’allaitement peuvent également fragiliser les tissus.
Autres facteurs favorisants
C’est la cause numéro un. Que ce soit pour un travail manuel (vissage, jardinage, découpe) ou l’usage intensif du smartphone (le « texting thumb »), la répétition d’un même geste finit par irriter la gaine synoviale.
Quels sont les symptômes d’une tendinite du pouce ?
Reconnaître les signes est essentiel pour agir vite :
Douleur à la base du pouce
Elle irradie souvent vers l’avant-bras.
Gonflement
Une légère bosse peut apparaître sur le côté du poignet.
Difficulté à saisir
Tenir un mug ou tourner une clé devient pénible.
Craquement
Une sensation de ressaut lors du mouvement du pouce.
Le diagnostic est souvent confirmé par un test simple (test de Finkelstein) consistant à incliner le poignet pour étirer les tendons. Si la douleur est fulgurante, l’inflammation est confirmée.
Pour une analyse technique complète de la forme de De Quervain, vous pouvez consulter la fiche du
Une douleur qui persiste ? Ne laissez pas l’inflammation s’installer. Un diagnostic précoce permet d’éviter les complications.
Tendinite au pouce : que faire en cas de douleur ?
Face à une tendinite du pouce, que faire dès les premiers signes ? La priorité est de casser le cycle de l’inflammation.
Repos et gestes à adopter immédiatement
Le premier réflexe pour une tendinite pouce, que faire est de mettre l’articulation au repos. Évitez les gestes brusques et limitez l’usage du clavier ou du téléphone. Modifiez votre manière de porter les objets en utilisant l’ensemble de la main plutôt que la pince pouce-index.
Tendinite : bandage ou attelle ?
Pour stabiliser l’articulation, le bandage de la tendinite (strapping) peut aider, mais l’attelle reste la solution de référence.
- Attelle rigide : à porter la nuit pour éviter les faux mouvements.
- Attelle souple : utile en journée pour limiter l’amplitude tout en gardant un peu de mobilité. La durée de port varie généralement de 3 à 6 semaines selon l’intensité.
Comment soigner une tendinite au pouce ?
Traitements médicaux de première intention
Pour savoir comment soigner une tendinite au pouce, on commence généralement par le protocole « Grec » (Glace, Repos, Élévation, Compression).
Glace / Chaud
Appliquez du froid 15 minutes, 3 fois par jour pour réduire l’œdème.
Anti-inflammatoires
En gel ou par voie orale sur courte période pour apaiser la crise
Si la douleur persiste
Si le repos ne suffit pas, d’autres options sont envisageables :
-
Kinésithérapie : Massages transverses profonds et rééducation douce.
-
Ostéopathie : En complément des massages, vous pouvez consulter un
ostéopathe pour soulager vos douleurs de tendinite -
Infiltration : Injection de corticoïdes pour réduire l’inflammation localement.
-
Chirurgie : Rare, elle consiste à ouvrir la gaine pour libérer les tendons. Pour en savoir plus sur les suites opératoires, lisez notre article sur la
douleur après opération du pouce
Prévenir la tendinite au pouce
Adoptez ces stratégies pour éviter ou limiter la récidive :
Adaptez votre station de travail ergonomique.
Alternez tâche et repos pour éviter les mouvements répétitifs.
Intégrez des exercices d’étirement et de renforcement spécifiques du poignet et du pouce.
Utilisez une attelle préventive lors d’activités à risque.
Conseil pour les sportifs
Pour les sportifs ou les musiciens, un échauffement spécifique du pouce est indispensable pour éviter les récidives.
Soulagez votre pouce dès maintenant. Ne subissez plus votre douleur. Nos médecins sont disponibles pour vous orienter et vous prescrire le traitement adapté en quelques clics.
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